Moje cele na ten rok do pobicia: Bieganie ) rekordy z tego roku do kwietnia biegałem potem przerwa) Test Coopera (12 min) 2,55 km W godzinę 11,43 km 1 km 4m:05s 1 mile 6m:58s 3 km 14m:20s 3 miles 23m:51s 5 km 24m:42s 10 km 51m:46s A na wiosnę duathlon to pobicia czasy. W maju [...]
[...] niby nic, ale odkąd wprowadziłem to do swojego rytuału treningowego to czuję się zdecydowanie lepiej, świeżość mięśni zachowana. Dzisiaj również w trakcie biegu zrobiłem test plecaka, jest ok, nie obciera, pojemny, tylko trochę woda chlupała - trzeba wypuścić powietrze całe przed nalewaniem. Rano waga, przed wc - ok 70,5kg, pas ok 83/84. [...]
Witam, po dłuższej przerwie. Gdzie to ja jestem...aha, w czarnej D. Zacznę od krótkiej aktualizacji: 19 Kwiecień Rest Day 20 Kwiecień Rest Day 21 Kwiecień Tutaj już na wyjeździe. U teściów z rodzinką. Zabrałem kulę 24kg i nie wiedząc za bardzo co by na szybko zrobić zabrałem się za BENT&SINISTER. Wersja minimalistyczna, czyli 5x BP i 5x10/10 [...]
[...] wygląda tak samo. ZASADY OGÓLNE 1. Test sprawności fizycznej przeprowadza komisja powołana odpowiednio przez komendanta Wyższej Szkoły Policji lub szkoły Policji. 2. Do testu, o którym mowa w pkt 1, może przystąpić osoba posiadająca aktualne zaświadczenie lekarskie, dopuszczające do testu sprawności fizycznej, z terminem ważności czternaście [...]
[...] zauważyliście,tak przy okazji oczywiście ,że Viki ma sponsora w postaci naszego działu i firmy Iron Horse? O tym właśnie wspomniałam wcześniej :-) Tyle co skończyłam jeden test sponsorowany, a zaraz zacznę kolejne dwa :-D Dzięki temu nie muszę inwestować w suplementy i mogę opłacić kolejne starty. Suplementy to fajne wsparcie, pomagają w [...]
[...] z Poradni Sportowo - Lekarskiej i zaświadczenia o stanie uzębienia). Kontrolę i ocenę wybranych parametrów sprawności fizycznej ogólnej za pomocą następująchych testów: test szybkości(bieg na 30m) test gibkości (zakres ruchomości) Kontrolę i ocenę poziomu sprawności fizycznej ukierunkowanej i specjalnej przy użyciu zadań testowych: [...]
[...] itp. W przerwy między męczące ćwiczenia wrzucę brzuchy z kettlem, poza harówką, podczas której mam zamiar siedzieć bez ruchu i gryźć powietrze. Raz w miesiącu penthathlon-test tylko chyba będzie trzeba kupić/zdobyć kulę 24 kg (coś mi się kontrahent kruszy) Do niedzieli priorytetem staje się bieg na 10 km. To pewnie pomoże mi również [...]
[...] zalane 1/2 litra wody i sobie popijaj w trakcie O fuj! Ryż! O matko! Kisiel i dekstroza! :-D Nawet nie chce mi się sprawdzać skąd miałbym to wziąć. Wczoraj był pierwszy test biegu 10+ na paliwie z samych tłuszczy. Jeszcze jeden taki za tydzień zrobię, ale trochę przykombinuję z zestawem tłuszczy. Pójdzie cała gama, tak żeby w trakcie [...]
[...] biegło czuć poprawe wydolności. Błędnie podałem na samym początku date biegu w krórym się będe chciał sprawdzić jest on 04.11 a nie 09.11 jak wcześniej mówiłem.Więc środkowy test Coopera odłoże o tydzień aby był bardziej miarodajny. Często biegam już po robocie i już się szrówa robi dlatego teraz musowo biore czołówkę na bieganie bo by mnie jakiś [...]
[...] i gazowane napoje ,trening może się wydawać że odpuściłem z lekka ale miałem teraz w robocie zwyczajowe w pi.de i na gaz niestety nie moge wrzucić fotek ani nic z tych rzeczy ale miłośnicy Coll of duty itp byli by zachwyceni .Teraz powinien juz być test bez większych problemów prowadzony. Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-11-16 18:29:53
Test jakos pewnie w drugiej połowie maja.Truchtem i powoli tego sie nie da przebiec w tym czasie :] wiec musi byc to ciagły bieg.Za pierwszym razem przebiegłem 4 kółka na 7 z czasem 7 minut i przerwałem bieg bo wiedziałem że sie nie wyrobie, sił było coraz mniej, dobiec spkokjnie bym dobiegł ale bym sie nie wyrobił w czasie.Co do treningów to [...]
[...] na ok.7 tyg przed rozpoczeciem,ale jak mowie byly to przygotowania juz ukierunkowane na ta impreze,polegaly one glownie:wszelakich rodzajach biegow-na 15,10,5,3,1km,400,100m,test coopera itd.wygladalo to tak ze 4x w tyg biegalem 5 km rano,po pol tego samego dnia cwiczylem biegi sprinterskie-400 i100m-to tez wazne,pozostale dystanse rozkladalem na [...]
[...] udało mi się wbiec przed konkurencją. Bardzo fajna to była ganianka, od razu lepiej się człowiek zbiera w sobie. Aha, co do reszty elementów- siady unbroken a T2B pierwsza unbroken, reszta dzielona ale bez schodzenia z drążka- test nowych skórek, muszą się jeszcze trochę przetrzeć ;-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-08 20:26:05
TEST Jakis czas temu wróciłem z treningu pleców, bicepsów, brzucha i przedramion. Po treningu standardowo Cp glutamina i BCAA, 30 min później 40g białka z kakao. Skończyłem przed chwilą jeść posiłek (ryba + warzywa). Trening muszę zaliczyć do udanych, a wyglądał następująco: Plecy - wiosłowanie sztangą 4x15 - przekładanie hantli nad głową na ławce [...]
a właśnie że nie bo kobiety mają inny test sprawnościowy!! bieg na 800m, bieg po kopercie i pompki.. też myślę o studium oficerskim i zaczynam się chyba ostro przygotowywac.
[...] rok miałam korbę na jajecznicę, tak teraz ten wynalazek jem codziennie i jeszcze mi się nie znudził obiad - dorsz w panierze z mąki ryżowej, ryż w sosie grzybowym i papryka +testy wysokobiałkowej zupy dyniowej z i'm fit. chyba taka sobie. jak to zupa z proszku kolacja/potreningowy - test wysokobiałkowych placków ziemniaczanych i'm fit ze sklepu [...]
[...] pobiegłbym poniżej 5'00". Ronin - Dzięki, musi !!:-D Xzaar - Jasne, na maratonie na pewno tak wolno nie zacznę. Na tą chwilę plan jest zacząć od 5'35". To miał być raczej test dla mojego aparatu ruchu, czy po 20-25 km jestem w stanie zebrać się do szybszego biegu. U mnie jak coś padnie na maratonie to albo mięśnie albo energicznie się wypalę. [...]